စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ဘယ္လုိေနရမလဲ

(၁)အေရးမပါတာေတြကိုေဘးဖယ္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒီ အေရးမပါတာေတြဆိုတဲ့အရာေတြထဲမွာ
အသက္ရယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရယ္၊ အရပ္အျမင့္ရယ္လည္းပဲပါ၀င္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြရွိတာပဲ။
ဒီကိစၥအတြက္ ပူေနစရာ မလိုပါဘူးဗ်ာ။ဒါေၾကာင့္လည္း ဆရာ၀န္ေတြကိုမ်ားမ်ားေလးေပးရတာေပါ့ေလ။

(၂) ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပဲ ေပါင္းပါ။ တစ္ခ်ိန္လံုးညည္းညဴေနျခင္းက
သင့္ကိုဖ်က္ဆီးေနရာ ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္လည္းညည္းညဴေနတတ္သူတစ္ဦး
 ျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ကေလးကို သတိရလိုက္ပါေနာ္။

(၃) အၿမဲတမ္း သင္ယူေလ့လာေနပါ။ ကြန္ပ်ဴတာအေၾကာင္း၊ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးျခင္းအေၾကာင္း၊
လက္မႈပညာအေၾကာင္း၊ ဘာကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္သင္ယူေလ့လာေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ဦးေႏွာက္ကို
ဘယ္ေတာ့မွ အနားမေပးပါနဲ႔။စကားပံုေတာင္ ရွိေသးတယ္ မဟုတ္လား.. ဘာတဲ့ An idle mind is
the devil’sworkshop တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ကေတာ့ The devil’s name is Alzheimer’s!ပဲေပါ့

(၄) ရိုးရိုးေလးေတြနဲ႔ပဲ ေနတတ္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

(၅) ရယ္ေမာပါ၊ အၾကာႀကီး က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ကို ရယ္ေမာပလိုက္ပါ။ရယ္လြန္းလို႔
ပင့္သက္ရိႈက္ရတဲ့အထိကိုေပါ့။ သင့္မွာ သင့္ကိုရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္တတ္တဲ့
သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္သာရွိမယ္ဆိုရင္သူနဲ႔ပဲ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

(၆) သင္ခ်စ္တတ္တဲ့ အရာေတြသင့္အနားမွာ ရွိေနပါေစ။ သင့္မိသားစု၊ သင္ခ်စ္တဲ့တိရစၦာန္၊
သင္၀ါသနာပါတဲ့အလုပ္၊ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းေတြ ဘာပဲျဖစ္ေနျဖစ္ေန ဒါေတြနဲ႔အတူ
 ရွိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သင္နားခိုဖို႔ ေနရာတစ္ေနရလည္းရွိေနရမယ္ေနာ္။
 ေနာက္ၿပီး ဘုရားသခင္နဲ႔လည္း တည့္ေအာင္ေနေပါ့ေနာ္။

(၇) မ်က္ရည္က်ေလာက္တဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးေတြ ႀကံဳလာခဲ့ရင္.. ႀကံ့ႀကံ့ခံပါ၊၀မ္းနည္းပူေဆြးေနလိုက္ပါ၊
 ၿပီးရင္ေတာ့ စိတ္ထဲကေန ထုတ္လိုက္ပါေတာ့။ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး ကိုယ္နဲ႔အတူရွိေနမွာက
 ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ပဲေလ။ ဒီေတာ့ကိုယ္အသက္ရွင္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ရွင္သန္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ။


(၈) ကိုယ့္အသက္ကိုယ္ တန္ဘိုးထား ျမတ္ႏိုးပါ။ က်န္းမာေရး မေကာင္းရင္ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္
ရမွာေပါ့။မၾကာခဏေနမေကာင္း ျဖစ္ေနရင္လည္းပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္တတ္ရမယ္ေလ။ အင္း..
ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဘယ္လိုမွမကယ္ႏိုင္တဲ့ အဆံုးေတာ့ တစ္ျခားသူေတြရဲ႕အကူအညီကို ယူရေတာ့မွာပါပဲ။

(၉)မသြားခ်င္တဲ့ ခရီးေတြကို မသြားနဲ႔ေလ။ ေမာလ္ေတြကို ေရွာ့ပင္ထြက္ပါ။အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံေတြကို
သြားလည္ပါ။ ေနာက္.. တစ္ျခားေသာ ႏိုင္ငံျခားတိုင္းျပည္ေတြထိေတာင္ ေရွာ့ပင္ထြက္လိုက္ပါအံုး။
ဒါေပမယ့္.. စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္မဟုတ္တဲ့.. စႏိုးစေနာင့္ ခရီးမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္တယ္ေလ။

(၁၀)ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ သူေတြကို အသက္ရွင္ေနတုန္း၊ အခြင့္အေရးရတုန္းမွာခ်စ္တယ္လို႔ ဖြင့္ေျပာလိုက္ပါ။

ဒီလိုႏုပ်ိဳေအာင္ေနနည္းကို ေနာက္ထပ္လူေတြကိုလည္းမွ်ေ၀ေပးေစခ်င္တယ္ေလ။